Ejercicios psicológicos
Recursos prácticos para mejorar tu bienestar, tus relaciones y tu comunicación
La práctica de ejercicios terapéuticos es una herramienta clave para afianzar el cambio y consolidar los avances tanto en terapia como en el trabajo personal. A través de propuestas específicas para parejas, individuos y desarrollo de habilidades sociales, estos ejercicios ofrecen un soporte práctico que facilita la reflexión, mejora la comunicación y potencia el crecimiento emocional en distintos ámbitos de la vida.
Ejercicios para parejas
Las relaciones requieren cuidado, atención y herramientas que permitan mejorar la conexión emocional y la resolución de conflictos. Estos ejercicios están diseñados para que las parejas trabajen aspectos clave como la comunicación, la empatía, la gestión de tensiones y la expresión de afecto. Se pueden realizar dentro o fuera del espacio terapéutico, favoreciendo una mayor comprensión mutua.
Cuestionario de la relación de pareja
Este es un test para que rellenéis cada uno por vuestra cuenta. Nos va a permitir conocer cuales son aquellas áreas de vuestra relación en las que hay más acuerdo y en cuales se encuentran las mayores discrepancias.
Test de confianza
El siguiente cuestionario os permitirá disponer de una imagen clara del grado de confianza que define tu relación de pareja. Si es posible, ambos debéis de responder a las preguntas del formulario para después comparar vuestras respectivas puntuaciones
Ejercicios individuales
El crecimiento personal comienza por un conocimiento profundo de uno mismo. Estos ejercicios individuales permiten explorar la historia personal, identificar recursos internos y definir objetivos de vida más coherentes con las propias necesidades.
La línea de la vida
Construcción gráfica de los eventos más significativos de la vida personal para reconocer patrones y momentos clave en el desarrollo emocional.
Conocimiento sobre mí
Ejercicio de autorreflexión estructurada para identificar fortalezas internas, limitaciones personales y áreas prioritarias de crecimiento.
El mapa del tesoro
Visualización y planificación de metas personales a medio y largo plazo, conectándolas con los propios valores y aspiraciones.
Haz de estos ejercicios una herramienta de cambio duradero
Estos ejercicios han sido diseñados como herramientas complementarias al proceso terapéutico, facilitando la autoexploración, el desarrollo personal y el fortalecimiento de vínculos significativos. Aplicarlos con constancia y actitud reflexiva te permitirá avanzar en tu proceso de cambio, mejorar tus relaciones y adquirir una mayor seguridad en tus capacidades emocionales y sociales.
Te invito a explorarlos, adaptarlos a tu ritmo y utilizarlos como aliados en tu camino de transformación y bienestar duradero.
Ejercicios de habilidades sociales
Identifica tu estilo de comunicación
Análisis reflexivo de los propios patrones comunicativos para favorecer un estilo más equilibrado, empático y eficaz.
Detecta tus creencias limitantes
Identificación de pensamientos automáticos disfuncionales que dificultan la interacción y condicionan la expresión emocional.
Prepara tu escena para el rol-playing en grupo
Diseño y preparación guiada de situaciones sociales simuladas para entrenar habilidades específicas y afrontar interacciones reales.