En el terreno afectivo, ya va siendo hora de desmontar antiguos tópicos. Los hombres, en realidad, hemos sido mucho más vulnerables de lo que nos han hecho creer.

«Dicen que el hombre no es hombre mientras no oye su nombre de labios de una mujer.» – Machado

El mito del hombre fuerte y mujeriego

El mito del hombre atractivo, mujeriego, que va de flor en flor, deseado por las mujeres y envidiado por otros hombres, esconde otra realidad: muchas veces dependemos de ser mirados o admirados por una mujer. Este ideal de masculinidad nos ha llevado a reprimir emociones y a creer que mostrar vulnerabilidad es sinónimo de debilidad.

‘No es bueno que el hombre esté solo’

Cuántas historias hemos conocido de hombres que, tras una separación, establecen nuevas relaciones de manera precipitada, sin duelo, reflexión ni revisión de patrones anteriores. Esto a menudo replica dinámicas insanas, llevando a que la siguiente relación esté abocada al fracaso.

El famoso dicho “un clavo quita otro clavo” refleja esa búsqueda desesperada de compañía. Muchos hombres intentan llenar un vacío emocional profundo, pero al mismo tiempo somos incapaces de mirar nuestras emociones de frente o tolerar la soledad sin sentir incomodidad. La necesidad de un “espejo” que nos admire se convierte en un patrón recurrente.

Hombres y emociones: aprender a expresarlas

Muchos hombres evitan confrontar sus emociones profundas y dolorosas, limitándose a expresar sentimientos superficiales o negativos, o incluso reprimidos. También hemos sido entrenados a evitar el conflicto y a conciliar por miedo a perder el control emocional, sobre todo en las relaciones de pareja.

Esta represión genera que muchos hombres internalicen sus emociones, acumulando frustración y estrés que puede manifestarse en actitudes pasivo-agresivas o explosiones de ira inapropiadas hacia la pareja, familia o incluso amigos.

Aprender a reconocer la vulnerabilidad y pedir ayuda, incluso mediante terapia individual, puede ser un paso clave para gestionar emociones y construir relaciones saludables

Una época de cambios para hombres y mujeres

Vivimos una época de grandes cambios. Las mujeres han ganado espacios y roles que antes les eran negados, y los hombres vamos redefiniendo nuestro lugar, aprendiendo a:

• Expresar y gestionar emociones con mayor conciencia.
• Ser padres cercanos y empáticos, fomentando vínculos afectivos con nuestros hijos.
• Fortalecer relaciones de pareja basadas en comunicación abierta y respeto mutuo.

Aprender a reconocer la vulnerabilidad, pedir ayuda o incluso acudir a terapia de pareja puede ser un paso clave para manejar emociones, mejorar la comunicación y construir relaciones más saludables.

Masculinidad y gestión emocional

Hoy más que nunca, ser hombre no significa ser fuerte de manera rígida, sino valiente al mostrar nuestras emociones, consciente de nuestras necesidades y capaz de construir vínculos afectivos sólidos y equilibrados. La masculinidad ya no se mide por la dureza, sino por la capacidad de sentir, cuidar y conectar con quienes nos rodean.

Para quienes no pueden desplazarse, las sesiones de terapia online permiten trabajar emociones y conflictos desde casa con la misma eficacia.

Pablo Quiroga

Psicoterapeuta de pareja e individual.