Teràpia individual en Barcelona
Experimentes ansietat, preocupació excessiva o tristesa? Sents que la seva vida, relacions o treball no són com desitjaries? Les sessions de psicoteràpia individual són una eina eficaç per a abordar aquestes inquietuds i promoure el teu benestar emocional
TELÈFON
637 957 754
EMAIL
pquiroga@copc.cat
Comença avui el teu procés de canvi personal
La teràpia individual t’ofereix un espai segur i eficaç per a aconseguir-lo. Amb un enfocament pràctic i orientat a resultats, treballarem des de l’inici en allò que realment t’importa.
Presencial a Barcelona i en línia des de qualsevol lloc.
Problemes comuns abordats en teràpia psicològica
La teràpia individual és especialment útil per a abordar una àmplia varietat de dificultats que afecten el benestar emocional i la qualitat de vida. Des de conflictes interns, malestar emocional fins a situacions externes estressants, aquest espai terapèutic permet treballar de manera profunda i eficaç sobre els aspectes que generen malestar. A continuació, es presenten alguns dels problemes més comuns que es tracten en consulta.
Baixa autoestima i inseguretat
Tenir seguretat i valorar-se a un mateix és fonamental per a mantenir un bon equilibri emocional. La teràpia et permet identificar les teves creences limitants, gestionar les emocions negatives per a enfortir la confiança personal
Acontecimientos vitales estresantes
Separacions, pèrdues, canvis laborals o de salut poden generar-nos un gran impacte emocional. A través de la teràpia és possible comprendre millor i integrar aquestes experiències per a recuperar la teva estabilitat i benestar.
Mala gestió de les emocions.
No saber identificar, gestionar o expressar el que se sent pot portar a malestar o conflictes. La teràpia ajuda a desenvolupar habilitats per a gestionar i regular les emocions de manera saludable i conscient.
Dificultats en les relacions
Els vincles personals poden deteriorar-se si no es gestionen adequadament. La teràpia t’ofereix recursos per a millorar la comunicació, resoldre conflictes i establir relacions més equilibrades.
Pèrdua de confiança en un mateix
Fracassos, crítiques o experiències negatives poden danyar la percepció que tenim de nosaltres mateixos. En teràpia es treballa per a recuperar l’autoestima i reforçar la seguretat personal.
Falta d’objectius o motivació vital
Sentir-se sense rumb o desmotivat pot afectar profundament l’estat emocional. La teràpia ajuda a aclarir metes, reconnectar amb els propis valors i recuperar la motivació.
Beneficis de la Teràpia Individual
Aquest espai personal i confidencial et permet explorar en profunditat els teus pensaments, emocions i conductes. Et facilita l’afrontament de dificultats, fomentant l’autoconeixement i potenciant el teu benestar emocional, perquè puguis generar canvis duradors en diverses àrees de la teva vida.
Regulació emocional
Adquireix eines per a gestionar ansietat, tristesa i altres emocions difícils de manera saludable.
Autoconeixement profund
Millora la comprensió dels teus pensaments, emocions i conductes.
Enfortiment personal
Desenvolupa la teva capacitat per a afrontar reptes, prendre decisions i recuperar el control sobre la seva vida.
Claredat i perspectiva
Comprèn els teus problemes des d’un enfocament més objectiu i reflexiu, afavorint decisions més conscients.
Transformació de patrons
Identifica i modifica hàbits o comportaments que limiten el teu desenvolupament.
Aplicació pràctica del canvi
Incorpora pautes i exercicis efectius per a millorar la teva vida diària de manera sostinguda.
Teràpia EMDR a Barcelona
En aquells casos i situacions on detectem que la teràpia conversacional “tradicional” pot no resultar suficient per a aconseguir canvis més profunds, proposo a l@s pacients treballar amb la Teràpia de Dessensibilització i Reprocessament per Moviments Oculars (*EMDR).
Aquesta tècnica està dissenyada per a abordar i desesensibilizar sentiments, creences i records negatius que poden tenir els seus arrels en experiències passades i que estan afectant en el present a la persona d’una manera negativa. A través de l’estimulació bilateral del cervell, com a moviments oculars, el pacient reexperimenta emocions i creences negatives en un entorn segur, facilitant el seu reprocessament i disminuint el seu impacte emocional.
Aquest enfocament és especialment útil quan la reflexió i l’anàlisi no són suficients per a superar uns certs bloquejos emocionals.
Aquí teniu un link a la asociación española de EMDR de la qual formo part
Procés de la teràpia individual psicològica
Iniciar un procés terapèutic pot generar dubtes, per això és important conèixer com s’estructura. La meva manera de treballar en teràpia individual es desenvolupa en quatre fases clau que permeten avançar de manera clara, personalitzada i eficaç. Des de l’avaluació inicial fins a la consolidació dels canvis, cada etapa està orientada a aconseguir millores sostenibles en el benestar emocional i personal del pacient.
Consulta inicial i definició d'objectius
La primera sessió és una primera presa de contacte, s’exploren les teves dificultats i situació personal i s’estableixen, de manera conjunta, els objectius terapèutics que guiaran el procés.
Disseny del pla personalitzat
S’elabora un pla d’intervenció triant les estratègies i tècniques més eficaces en funció de les teves necessitats: Enfocament cognitiu-conductual, treball amb la gestió emocional, *EMDR etc..
Sessions de treball i seguiment continu
A través de sessions s’aborden els temes prioritaris, s’apliquen eines específiques i s’ajusta el tractament i la freqüència de les visites segons vagis veient la teva evolució.
Tancament i consolidació dels canvis
Una vegada aconseguits els objectius, es reforcen els assoliments obtinguts i es treballa per a prevenir les recaigudes. Es pot oferir seguiment puntual si necessitessis d’un suport addicional.
Preguntes freqüents sobre teràpia individual a Barcelona
¿Com funciona la psicoteràpia individual?
Tu estableixes els objectius que desitges aconseguir des de la primera sessió. Inicialment, les sessions solen ser més freqüents i, a mesura que s’observen avanços, cada vegada desiem pasar més temps entre elles per a assegurar la consolidació dels canvis una vegada transcorregut més temps.
Quina és la durada de la teràpia i la freqüència de les sessions?
La durada del procés depèn de les teves necessitats i del tipus de treball terapèutic que vegem que et pot resultar més útil. Per exemple, hi ha persones que simplement necessiten resoldre problemes concrets de manera ràpida, altres, en canvi, necessiten entendre’s millor i necessiten canviar patrons de comportaments i/o emocionals que fa temps que els produeix malestar, etc.. La freqüència s’ajusta segons el progrés, començant amb sessions més pròximes en el temps i després espaiant-les.
I si no estic segur que la teràpia individual sigui adequada per a mi?
És comú tenir dubtes a l’inici. A vegades se sol proposar per exemple realitzar tres sessions de prova per a avaluar si la teràpia i l’enfocament són els adequats per tu.
Es proposaran pautes, tasques i exercicis?
La teràpia psicològica és efectiva?
L’efectivitat de la teràpia depèn de diversos factors, incloent-hi el meu treball d’acompanyament terapèutic amb les teves dificultats, la teva motivació per al canvi i sobretot el vincle de treball i confiança que puguem establir junts. Amb compromís, els resultats solen ser positius.